A rotina no plantão médico pode ser extremamente cansativa, sobretudo por excesso de carga de trabalho. Então, para a segurança do profissional e dos pacientes, é fundamental encontrar formas de evitar o esgotamento psicológico no dia a dia.
Para cuidar das pessoas e conquistar melhores rendimentos, muitos médicos acabam por colocar em segundo plano o próprio bem-estar. No entanto, há uma série de medidas simples que podem favorecer a qualidade de vida durante a jornada de dedicação.
Entenda, a seguir, quais são os cuidados necessários ao encarar os plantões médicos!
Ritmicidade biológica e plantão médico
Hoje, é comum encontrar profissionais da área da Saúde dedicando-se por longas horas no atendimento em clínicas e na gestão hospitalar. Isso faz com que respondam diferentemente às situações que envolvem o trabalho, já que, por exemplo, a redução significativa das horas de sono está entre os fatores que influenciam o desempenho e a saúde dos médicos.
De acordo com o conceito de ritmicidade biológica, que trata da variabilidade das funções do organismo ao longo das 24 horas do dia, a privação de sono altera o corpo como um todo. A situação gera, por exemplo, quebra na sincronicidade dos diversos ritmos internos, bem como fadiga aguda ou crônica.
No plantão de medicina, é comum que os profissionais façam queixas relacionadas a problemas de sono. Nesses casos, as dificuldades para dormir durante o dia e os episódios de sono mais curtos, acabam não sendo, de fato, totalmente reparadores.
Situações como essa afetam o bem-estar e a qualidade de vida dos médicos, sobretudo os que vivenciam longas jornadas de trabalho. Para um plantonista, ter uma rotina de sono regular é fundamental para reduzir o estresse e descansar de forma apropriada.
Cuidados na passagem de plantão médico
No plantão de um médico, o cotidiano pode, muitas vezes, ser exaustivo, demandando uma série de cuidados para garantir a saúde e uma boa atuação profissional. Cargas horárias abusivas e condições precárias de trabalho, por exemplo, exigem ações de prevenção.
No entanto, a manutenção da saúde dos médicos depende de uma série de aspectos. Um dos mais determinantes, sem dúvidas, é a alimentação, que precisa ser altamente balanceada e saudável. O ideal é ter horários fixos para todas as refeições do dia, e planejar-se para fazer sempre boas escolhas.
Além disso, é muito importante tomar água suficiente para se manter hidratado. O baixo consumo de água pode comprometer não apenas o rendimento do profissional, mas também a sua saúde física e mental. Manter a hidratação, por outro lado, garante que o plantonista terá mais energia para realizar as atividades.
A carga horária excessiva e a rotina, muitas vezes maçante, acaba atrapalhando também o descanso. Por isso, é importante cuidar da saúde do sono e descansar por longas horas, sobretudo no dia anterior ao plantão. É justamente o sono o principal responsável por revigorar as energias perdidas.
Os intervalos durante os plantões também são essenciais para a manutenção da saúde. As pausas devem ser calculadas de acordo com a carga horária de trabalho. Caso seja possível, procure fazer alongamentos rápidos ou, até mesmo, atividades físicas para descarregar um pouco a mente e o corpo.
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Por fim, é sempre interessante considerar apoio psicológico e emocional para lidar com a sobrecarga e o estresse diário. É muito comum encontrar médicos esgotados e com sérias condições clínicas, como depressão, ansiedade e síndrome do pânico. Contar com o apoio desse tipo de profissional é uma ótima maneira de cuidar de si.
Síndrome de Burnout entre plantonistas
A Síndrome de Burnout é uma condição bastante comum entre os médicos que realizam plantões frequentemente. O problema, que é associado ao estresse prolongado, oferece uma série de impactos sobre a saúde. Muitas vezes, a síndrome também está relacionada ao excesso de trabalho e tensão.
Para além de afetar o próprio bem-estar, a Síndrome de Burnout ainda desencadeia uma incapacidade de demonstrar compaixão, o que representa uma situação especialmente perigosa quando falamos em atividade médica. Os profissionais, nesse caso, podem começar a tornar-se (ou parecer) insensíveis em relação aos pacientes.
É claro que isso gera consequências negativas e, no pior dos casos, pode ser um motivo para o afastamento dos plantonistas. Ou seja, médicos no limite colocam em risco não apenas a própria saúde, mas também a de outras pessoas.
Como evitar o esgotamento psicológico nos plantões médicos
A principal maneira para evitar o esgotamento psicológico é reconhecer e respeitar os seus limites. É necessário estar sempre atento aos sintomas que seu corpo apresenta, já que é por meio desses sinais que você consegue identificar a exaustão física, emocional e psicológica.
Assim como qualquer pessoa, os profissionais da saúde também precisam descansar e reconhecer que a jornada ininterrupta de trabalho é cansativa e gera muitas consequências negativas.
Ao perceber que está trabalhando em um ritmo muito acelerado e prejudicial, busque fazer pausas ainda mais longas. Se possível, priorize alguns dias de folga e tire férias para conseguir, de fato, descansar e viver momentos de lazer e descontração.
A importância de cuidar da saúde na rotina médica
Plantonistas que se dedicam a longas horas de trabalho podem acabar desenvolvendo problemas, como estresse, ansiedade e exaustão física. Tais sintomas prejudicam o desempenho e podem levar, até mesmo você, a cometer erros no manuseio de equipamentos e na interpretação de exames e laudos.
Mesmo disposto a trabalhar muitas horas em um plantão, é fundamental que o profissional respeite a própria capacidade física, mental e emocional. Além de dormir bem na noite anterior ao plantão, o ideal é voltar para casa e descansar após o trabalho, evitando ao máximo marcar compromissos no dia seguinte.
No plantão, a rotina tende a ser bem estressante e corrida, levando os médicos a desenvolver condições físicas e emocionais extremas. Cuidar de si é também cuidar da qualidade do atendimento prestado aos pacientes. Por isso, a indicação é sempre ter atenção à sua saúde.
Não há dúvidas de que existem uma série de desafios que envolvem a prestação de serviços em um plantão médico. No entanto, como citamos, priorizar o bem-estar deve ser parte fundamental da carreira na área da Saúde, sendo uma maneira de manter a excelência nas funções prestadas.
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